7 พืชพันธ์ ปลุกผิวตื่น สดชื่นจากภายในถึงภายนอก

ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสย่อมบ่งบอกได้ถึงสุขภาพที่ดีของร่างกาย

แต่ถ้าผิวไม่ได้รับการบำรุงดูแลที่ดี
ก็อาจทำให้คุณดูร่วงโรยก่อนวัย เกิดริ้วรอย

ผิวหมองคล้ำหรือแห้งลอกพืชพันธ์ทั้ง 7 ชนิดนี้ นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว

ยังช่วยเติมความสดใสให้ผิวคุณสวยได้ทั้งจากภายในจนถึงภายนอก

ถั่วเหลือง....มิตรแท้ของผู้หญิง

ธัญพืชชั้นยอดที่ให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์โดยรวมถึง 1.5 เท่า ไม่มีโคเลสเตอรอลและไขมันต่ำ

แถมไม่ทำให้อ้วน ที่สำคัญถั่วเหลืองมีวิตามินอีสูง

ช่วยให้ผิวพรรรเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่นง่าย การดื่มน้ำนมถั่วเหลืองเป็นประจำยังสามารถ

ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และยังลดอาการวูบวาบในหญิงวัยทอง

อย่างนี้แล้วจะไม่เรียกว่ามิตรแท้ได้อย่างไร

เนียนนุ่มด้วยเบอร์รี่

ผลไม้จำพวกฟอเรสต์เบอร์รี่ ได้แก่ สตอรเบอร์รี่ แบล็กเคอเรนต์ ราสเบอร์รี่

นับว่ามีคุณค่าต่อผิวมากทีเดียว เพราะอุดมด้วยวิตามินซี

ที่ช่วยให็เซลล์ผิวสดใส แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ

และเกิดริ้วรอย นอกจากอร่อยให้คุณค่าแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านความงามยังให้คำแนะนำว่า

หากนำสตอรเบอร์รี่สดมาปั่นให้ละเอียด ผสมโยเกร์ตรสธรรมชาติพอข้น พอกหน้าทิ้งไว้
10 - 15 นาที ผิวหน้าจะเนียนนุ่มชุ่มชื่นขึ้นด้วย

แตงกวากับหน้าใสๆ

แตงกวานั้นเป็นยอดผักสำหรับผิวสวย เพราะว่ามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 96.4 %

การรับประทานแตงกวาจึงเหมือนกับ
การเพิ่มน้ำและความชุ่มชื้นให้กับร่างกายบำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง

ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน สาวๆ นิยมนำแตงกวาฝาน

วางแนบกับดวงตาหรือผิวหน้า ซึ่งจะช่วยให้ความชุ่มเย็น ลดความแห้งกร้าน

ทำให้รู้สึกสบายผิวและสดชื่นได้

ส้มสำหรับผิวสาว

ส้มเป็นผลไม้ซึ่งจัดว่าโดดเด่นในด้านที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว

ยังช่วยผลิตคอลาเจนที่ช่วยให้ผิวกระชับตึง

ส้มขนาดกลางๆ 2 ผล ก็ทำให้คุณได้รับวิตามินซีมากพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว

และหากรับประทานทั้งผลก็ยิ่งทำให้ได้รับคุณค่าสารอาหารและกากใย

หรือถ้าชอบดื่มน้ำส้มคั้นก็ควรเลือกที่มีเนื้อส้มผสมอยู่

แครอท....อาหารผิว

แครอท ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งเบต้าแคโรทีน การรับประทานแครอทให้ได้คุณค่านั้น

มีเคล็ดลับอยู่ว่าควรนำไปปรุงให้สุกเสีย

ก่อน ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท ทำให้ร่างกายนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น เซลล์ผิว แข็งแรงขึ้น

ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และหากนำแครอทนึ่งสุกบดละเอียด

พอกหน้า 5 - 10 นาที ผิวจะดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีขึ้นได้

ผิวสดชื่นด้วยมะเขือเทศ

เรามักได้ยินอยู่เสมอว่า รับประทานมะเขือเทศเป็นประจำจะทำให้ผิวสวย

ข้อความนี้ไม่ได้ผิดไปจากความเป็นจริงเลย

เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี อี และเอ

สีแดงของมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การวิจัยพบว่าหากรับประทานสดๆ

วันละ 1 ลูก สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ในระยะยาว

แอปเปิลเพื่อผิวกาย

ในบรรดาผลไม้เพื่อสุขภาพผิวทั้งหลายจะขาดแอปเปิ้ลไปเสียไปได้

เพราะแอปเปิ้ลเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีคุณค่าหลากชนิด

ทั้งวิตามินซี สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดชื่น

ริ้วรอยก่อนวัยและเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น แอปเปิ้ลจะมีกากใยอาหารมากกว่า

แต่ให้พลังงานต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้ท้องผูกได้ดี

และยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้

การรับประทานแอปเปิลทั้ง เปลือกยังทำให้คุณได้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้นด้วย